你有曾想過走到角落的老闆辦公室，狠狠地朝他臉上給貓個三拳，然後把他丟出大樓帷幕玻璃，再宣布佔領這個辦公室？
不用說你了，我也想過。
不過你不能這麼作。歡迎來到文明社會，這是一個現代化、但是又受壓迫而且帶有自我閹割性質的社會，雖然增進了工作效率但阻礙了我們的天性
整天坐著是一件不「自然」的事。
在原始時代，你的壓力來源可能是這樣：有頭劍齒虎在你的洞穴外繞來繞去裡，而你不知道牠什麼時候會衝進來。你的心理、心理都開始分泌雄性激素並在神經傳導，讓我們可以立即進入所謂的「逃跑-戰鬥」反應。而身體裡腎上線素瘋狂地分泌，目的就是讓你有機會能可以跟老虎拼命一博或是加速落跑。
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這種激素需求一般來說是短暫的。因為在很短的時間內，你就能決定晚餐來吃烤虎肉，或是你該搬家，換個山洞來打炮生小孩了。嗯~你應該可以想像很到那是什麼樣的場景，就跟你看過的電影都是這麼演的一樣。
咱們把時間快轉到現代，老虎牙變短了，而且我們只在動物圓才看得到。所以，壓力已經不再每次都是生死交關。但是有新的來源，我們的壓力來自於腦殘上司的工作要求、路上塞車、繳不出帳單、學校家長會談…這些都是壓力，而且是長時間，一樣會引起激素分泌，只是你並不真的讓你的身體去戰鬥或逃跑。
對於男人來說，舒壓的方式可能會去喝酒，不然就是靠悲給別人聽，可是那沒有任何幫助。
這裡有篇2006年出版在紐約科學年刊的文章解釋說：「壓力反應可能因情緒或職業、社交上的壓力而產生，而造成過度分泌糖皮質激素跟兒茶酚胺，而當這些腎上線素沒有被消耗時將儲存在內臟脂肪裡」這聽起來似乎不妙，腎上線素過量時，對我們來說可不是什麼好事。
文章同時解釋了被儲存的腎上線素會干擾生殖功能(這也難怪威而鋼賣得那麼好！)並隨著賀爾蒙與甲狀線作用。這些「代謝干擾」將造成腹部肥胖、高血壓、血脂異常與內皮細胞失調等合併症狀。簡單說，沒有被消除的壓力會讓你變成動脈阻塞血壓高又免疫失調的胖子，而且還會進一步影響你的腦！
但是當原始人就無病一身輕了嗎？山頂洞人當然不同擔心臟病或老化。他們大多早在動脈硬化或是老年癡呆之前就掛了，所以演化也不見得全是壞事。
所以我們還是得活在現代社會裡，只要我們多動點心思。而運動是消除這些慢性壓力的好方法，2006的生理及心理研究也一致認為運動多多益善，尤其有助於降低血壓。
還有更多的證據。有些研究室的科學家透過虐待小老鼠的方式證明了這一點。2011年的營養學期刊研究讓兩隻公鼠-通常是單身的那種-一隻是愛欺負弱小，另一隻比較順從軟弱，讓他們同居在一起。當然對於弱小的另一隻很不公平，但這就是科學。你知道嗎？順便跟你提一下，我小時候也養過老鼠，我曾看過鼠媽媽把自已的小孩吃掉，老鼠對我來說，其實不那麼可愛就是了。
結果不意外，弱小的那隻老鼠整天抖個不停、緊張而虛弱-不過這個現象只有發生在沒運動的那隻身上。因為他們有兩組弱小老鼠，而一隻是懶蟲，一隻則是好動份子。好動那隻在被「受刑」前作了大量的運動讓它身體減少了壓力堆積。牠們一樣都是環境裡弱小順從的一方，但是運動量大的那隻比較沒有那麼多負面反應出現。
美國心理學協會(APA)也研究了運動與壓力的主題，他們發現，生理上活躍的人比少動的人有較少比例出現焦慮及憂鬱情況。在過去你可能常聽到許多健康文章說：「運動會釋放快樂的腦內啡」但其實根據研究，這個差異性與腦內啡無關。而研究指出，這個大眾迷思並沒太多科學證據來支持，但人體裡的化學激素變化的確是造成差異的主要原因之一。
更進一步來說，運動的效果不只是身體化學激素變化而已。「運動可以讓身體有機會去面對壓力」根據APA所說「會強迫所有在壓力反應下有關的生理系統去協調恢復正常。」
運動的好處當是讓我們放鬆生理與心理，它燃燒卡路里。也改善對於熱量的吸收。當你處在壓力之下時你多半會飲食失調的問題而體重增加。壓力殺死你的管道有很多，它先讓你變胖，然後再慢慢折磨你的健康。所以，你不可能去痛扁你的上司，不過你能發泄在慢跑鞋或是啞鈴上。另一個附加的好處就是而且你還保住了工作。
喔！對了，如果你就是那個人人想痛扁的機車上司的話，那幫你自已跟大家一點小小的忙，趕快去運動吧。你跟你的下屬會比較好過一點。
原文譯自：Exercise And Anxiety WHY NOT EXERCISING COULD BE MAKING YOU MISERABLE
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